Stres, pośpiech i nadmiar obowiązków to codzienność wielu osób. Choć krótkotrwałe napięcie bywa mobilizujące, jego przewlekła forma negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. W takich sytuacjach warto sięgnąć po naturalne sposoby łagodzenia napięcia – przede wszystkim po zioła, które od wieków stosowane są w celu wyciszenia i poprawy jakości snu.
1. Melisa lekarska (Melissa officinalis)
Melisa to jedno z najbardziej znanych ziół uspokajających. Jej delikatny cytrynowy aromat nie tylko koi zmysły, ale przede wszystkim łagodzi napięcie nerwowe i wspiera zasypianie. Zawarte w niej związki – m.in. kwas rozmarynowy i flawonoidy – działają na układ nerwowy, zmniejszając uczucie lęku i poprawiając nastrój. Napar z melisy warto pić wieczorem, aby wyciszyć organizm po dniu pełnym stresu.
2. Lawenda (Lavandula angustifolia)
Lawenda to zioło cenione zarówno w fitoterapii, jak i aromaterapii. Jej olejek eteryczny działa uspokajająco, redukuje napięcie i pomaga w walce z bezsennością. Badania pokazują, że lawenda może również łagodzić objawy lęku i poprawiać koncentrację. Można stosować ją w formie naparów, olejku do kąpieli lub aromaterapii w dyfuzorze.
3. Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)
Kozłek, znany też jako waleriana, to zioło o silnym działaniu uspokajającym. Stosowany jest w bezsenności, stanach lękowych i nadmiernym pobudzeniu. Zawarte w nim związki (m.in. walepotriaty i kwasy walerenowe) wpływają na receptory GABA w mózgu, co sprzyja wyciszeniu. Napary i ekstrakty z kozłka najlepiej stosować wieczorem, gdyż mogą powodować senność.
Podsumowanie
Melisa, lawenda i kozłek lekarski to TOP3 ziół na uspokojenie, które w naturalny sposób pomagają zredukować stres, wyciszyć organizm i poprawić jakość snu. Mogą być stosowane w formie naparów, kapsułek, olejków czy aromaterapii. Regularne sięganie po te rośliny to bezpieczny sposób na codzienne wsparcie układu nerwowego.
Źródło: zielonysklep24.pl
