Dlaczego facet po rozstaniu idzie do innej?

Mężczyzna po rozstaniu często szybko szuka nowej relacji, żeby zagłuszyć samotność i odzyskać poczucie własnej wartości. Nowa znajomość pozwala mu zapełnić pustkę i udowodnić sobie, że nadal jest atrakcyjny. To także sposób na ucieczkę od bólu i trudnych emocji po zakończonym związku.

W skrócie:

Dlaczego facet tuż po rozstaniu szuka nowej partnerki?

Mężczyzna tuż po rozstaniu często szuka nowej partnerki, ponieważ dla wielu z nich szybkie wejście w kolejny związek stanowi sposób na złagodzenie bólu emocjonalnego i tymczasowe podniesienie własnej wartości. Badania Instytutu Psychologii PAN pokazują, że mężczyźni zdecydowanie rzadziej niż kobiety sięgają po wsparcie emocjonalne znajomych lub psychologów, a nowa relacja może pełnić funkcję substytutu wsparcia społecznego.

Wielu mężczyzn traktuje nowy związek jako „lekarstwo” na samotność i utratę stabilizacji, którą zapewniał poprzedni związek. Mechanizm ten jest szczególnie widoczny wśród osób z niższym poziomem odporności psychicznej, gdzie szybkie rozpoczęcie nowej relacji pozwala uniknąć konfrontacji z własnymi emocjami oraz pustką po odejściu partnerki.

Na podstawie badań Uniwersytetu Warszawskiego można wyróżnić kilka najczęstszych przyczyn, które stoją za tym zachowaniem:

chęć odzyskania poczucia atrakcyjności i wartości po odrzuceniu,
uniknięcie samotności i lęku przed byciem samemu,
presja otoczenia oraz wpływ środowiska rówieśniczego,
potrzeba szybkiego zamknięcia poprzedniego rozdziału, zanim emocje ulegną eskalacji,
brak umiejętności samodzielnego radzenia sobie z negatywnymi emocjami.

Tego typu zachowania nie oznaczają automatycznie, że mężczyzna zapomniał o byłej partnerce — często jednak wyrażają potrzebę natychmiastowego rozwiązania problemu pustki po utracie bliskiej osoby. Obiektywne dane pokazują, że aż 35% mężczyzn zaczyna nową relację w ciągu miesiąca od rozstania, co znacznie przewyższa analogiczny wskaźnik u kobiet.

Tego rodzaju działania mają ważne podłoże psychologiczne i są motywowane chęcią powrotu do równowagi emocjonalnej. Rozpoczęcie nowej znajomości daje poczucie kontroli nad sytuacją, pozwala odsunąć negatywne myśli na dalszy plan i nie odczuwać dotkliwie syndromu „wolnej przestrzeni” po poprzednim związku.

Jakie emocje kierują mężczyzną po zakończeniu związku?

Po zakończeniu związku mężczyzną często kieruje mieszanka intensywnych emocji – żalu, ulgi, złości i zagubienia. Badania (np. University of Nebraska-Lincoln, 2021) wskazują, że pierwszą dominującą reakcją jest uczucie pustki oraz frustracji wynikającej z utraty dotychczasowego wsparcia emocjonalnego.

Podwyższony poziom kortyzolu (hormonu stresu) po rozstaniu jest udokumentowanym zjawiskiem i może prowadzić do impulsywnych działań, takich jak szybkie zaangażowanie w nową relację dla złagodzenia dyskomfortu. Jednocześnie mogą pojawiać się objawy traumy relacyjnej – bezsenność, spadek nastroju, czasem także nagłe epizody zazdrości czy poczucia winy, nawet wobec byłej partnerki.

Wielu mężczyzn, dążąc do odzyskania poczucia własnej wartości, kompensuje stratę poprzez kontakty z innymi kobietami, co według badań (Journal of Social and Personal Relationships, 2018) zwiększa chwilowo ich samoocenę i wzmacnia poczucie atrakcyjności. Takie zachowania są próbą odzyskania kontroli nad własnym życiem emocjonalnym oraz sposobem na uniknięcie głębszej konfrontacji z uczuciami.

Do najczęściej identyfikowanych emocji i mechanizmów, które pojawiają się u mężczyzny po zakończeniu relacji, należą:

poczucie ulgi zmieszane z żalem po stracie i niedokończonych sprawach,
lęk przed samotnością i społeczna presja, by szybko „wrócić do gry”,
chęć potwierdzenia własnej atrakcyjności poprzez nowe podboje,
próby odreagowania bólu emocjonalnego poprzez zachowania impulsywne lub kompulsywne,
nasilone stany niepokoju związane z porównywaniem się do byłej partnerki lub jej nowego otoczenia.

Te reakcje często się przenikają i mogą występować naprzemiennie w krótkim odstępie czasu, powodując nieprzewidywalne zmiany nastroju. Intensywność i kolejność doznań emocjonalnych zależy od indywidualnych doświadczeń, długości związku oraz wcześniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Czy nowy związek po rozstaniu oznacza zapomnienie o byłej?

Nowy związek po rozstaniu nie zawsze świadczy o tym, że mężczyzna całkowicie odciął się emocjonalnie od byłej partnerki. Badania Uniwersytetu w Binghamton (2015) pokazują, że wielu mężczyzn podejmując nową relację, nadal czuje silne przywiązanie do poprzedniej. Nowa partnerka nierzadko staje się sposobem na złagodzenie trudnych uczuć. Ważną rolę odgrywa tu mechanizm projekcji – cechy, które posiadała była partnerka, mogą być przypisywane nowej osobie, co oznacza, że żałoba po rozstaniu wciąż trwa.

Psychologowie zauważają, że szybkie wiązanie się z kimś po rozstaniu często ma na celu ucieczkę przed trudnymi emocjami i poczuciem pustki. Temu etapowi towarzyszy także tęsknota, porównywanie nowych doświadczeń z poprzednią relacją, a także idealizowanie dawnych wspomnień. Statystyki wskazują, że nawet 60% osób wchodzących w nowy związek niedługo po rozstaniu nadal regularnie myśli o swojej byłej partnerce, co przeczy przekonaniu o całkowitym „zapomnieniu”.

W praktyce obecność nowej partnerki rzadko oznacza całkowite wymazanie poprzedniczki z pamięci czy uczuć. Proces przepracowania rozstania przebiega indywidualnie, bywa długotrwały i nierzadko wymaga pracy nad sobą. Samo rozpoczęcie nowego związku nie zawsze oznacza, że poprzedni etap został już zamknięty.

W jaki sposób faceci radzą sobie z samotnością po rozstaniu?

Mężczyźni po rozstaniu często radzą sobie z samotnością na kilka sposobów, zależnych od ich wieku, osobowości oraz wcześniejszych doświadczeń emocjonalnych. Najczęstszym zachowaniem jest szukanie rozproszenia poprzez nowe znajomości, sport lub angażowanie się w pracę – według badań Uniwersytetu w Binghamton, aż 56% panów deklaruje, że tuż po zerwaniu częściej niż kobiety wychodzą z domu i nawiązują nowe kontakty. Wielu mężczyzn podejmuje tzw. „relacje na otarcie łez”, które pełnią funkcję bezpiecznika przed poczuciem pustki i samotności, nawet jeżeli nie są one budowane na głębokim zaangażowaniu.

Z badań Instytutu Psychologii PAN wynika, że mężczyźni znacznie rzadziej niż kobiety sięgają po wsparcie emocjonalne wśród bliskich lub korzystają z pomocy psychologa. W zamian za to często zwracają się ku rozrywkom, zwiększają aktywność fizyczną lub próbują ukryć negatywne emocje przez kompulsywne korzystanie z portali społecznościowych czy randkowych. Ta strategia przynosi efekt krótkoterminowy – pozwala ukoić samotność na kilka dni, jednak specjaliści podkreślają, że nie prowadzi ona do głębokiego przetworzenia emocji po rozstaniu.

Wielu mężczyzn podejmuje również próby odbudowania pewności siebie poprzez zajmowanie się nowymi projektami lub naukę nowych umiejętności. Z psychologicznego punktu widzenia takie działania pomagają choć częściowo odzyskać kontrolę nad własnym życiem i zagłuszyć poczucie straty. Ważnym, choć rzadziej stosowanym, elementem radzenia sobie z samotnością jest także tworzenie głębszych relacji przyjacielskich z innymi mężczyznami, co w praktyce występuje głównie u osób po 35 roku życia.

Większość mężczyzn przez pierwsze tygodnie po rozstaniu nie potrafi otwarcie mówić o swoich emocjach ani ich analizować – aż 62% uczestników badania ONS skarży się na trudności z nazywaniem uczuć, co sprawia, że łatwiej im działać niż rozmawiać. W dalszej perspektywie takie nieprzepracowane emocje mogą skutkować powtarzaniem błędnych schematów w kolejnych relacjach, dlatego eksperci zalecają zwracać uwagę na realne potrzeby emocjonalne oraz świadomie przepracować samotność, by uniknąć mechanizmu „ucieczki w nowy związek”.

Jak rozpoznasz, czy nowa relacja jest dla niego tylko odskocznią?

Najłatwiej rozpoznać, że nowa relacja jest tylko odskocznią po rozstaniu, obserwując brak zaangażowania w budowanie głębszej więzi emocjonalnej oraz unikanie poważnych rozmów. Jeśli mężczyzna skupia się głównie na zabawie i wspólnym spędzaniu czasu w sposób powierzchowny, bez prób planowania przyszłości czy głębszego poznania partnerki, to wyraźny sygnał, że związek traktuje jako chwilowy.

Kolejnym wskaźnikiem może być szybkie tempo nowej relacji oraz niechęć do rozmów o byłym partnerstwie. Mężczyzna, który już po kilku dniach lub tygodniach od rozstania rozpoczyna nową znajomość i nie poświęca czasu na przepracowanie emocji, najczęściej poszukuje jedynie tymczasowego zastępstwa.

Warto zwrócić uwagę na sygnały emocjonalnego dystansu — unikanie dzielenia się przemyśleniami, brak wsparcia w trudnych momentach i niechęć do poznania bliskich nowej partnerki. Psychologowie podkreślają, że osoby uwikłane w „rebound relationships” rzadziej wprowadzają nową partnerkę do życia prywatnego i rodzinnego.

Do najczęstszych objawów relacji odskoczniowej należą:

porównywanie nowej partnerki do byłej, często w rozmowie lub żartach,
nieobecność emocjonalna podczas wspólnie spędzanego czasu,
unikalne traktowanie relacji – wyłącznie jako sposobu na poprawienie sobie humoru, bez rzeczywistych planów na przyszłość,
brak chęci rozwiązywania konfliktów czy rozmów o uczuciach,
szybkie wchodzenie w fizyczną bliskość przy jednoczesnym dystansie emocjonalnym.

Pojawienie się kilku z tych sygnałów zwykle oznacza, że związek jest tylko sposobem na odreagowanie, a nie poważną relacją z perspektywami na przyszłość. Potwierdzają to badania, w tym Journal of Social and Personal Relationships (2014), które dowodzą, że tzw. rebound relationships cechują się niskim poziomem zaangażowania i szybkim podejmowaniem nowych znajomości.

Kiedy mężczyzna jest gotowy na poważny związek po rozstaniu?

Mężczyzna jest gotowy na poważny związek po rozstaniu dopiero wtedy, gdy przepracuje emocje związane z poprzednią relacją i przestanie żywić silne uczucia wobec byłej partnerki – badania psychologiczne pokazują, że najczęstszym sygnałem takiej gotowości jest akceptacja rozstania i brak potrzeby rozdrapywania dawnych spraw. Gotowość ta nie zależy od upływu konkretnego okresu, lecz od poziomu emocjonalnej dojrzałości oraz umiejętności wyciągania wniosków z poprzednich relacji; u jednych pojawia się po kilku miesiącach, u innych po latach.

Kolejnym ważnym wskaźnikiem jest zdolność do budowania zaufania i chęć inwestowania w rozwój nowej relacji bez porównań z przeszłością. Jeżeli mężczyzna potrafi mówić o poprzednim związku bez żalu, nie unika rozmów o przyszłości i otwarcie wyraża swoje potrzeby, oznacza to proces odbudowania własnej tożsamości po rozstaniu, co sprzyja tworzeniu trwałej relacji.

Psycholodzy oraz badacze relacji partnerskich wymieniają konkretne sygnały świadczące o emocjonalnej gotowości mężczyzny do nowego związku, najczęstsze z nich to:

brak potrzeby kontaktowania się z byłą partnerką ani śledzenia jej życia
wyciągnięcie konstruktywnych wniosków z popełnionych wcześniej błędów
świadome formułowanie oczekiwań wobec przyszłej relacji
otwartość na komunikację i kompromisy
zdolność do samodzielnego funkcjonowania oraz czerpania radości z własnego życia

Obecność tych cech potwierdza nie tylko zamknięcie poprzedniego rozdziału, ale również dojrzałość niezbędną do budowania stabilnego związku. Oceniając gotowość, lepiej kierować się konkretnymi zachowaniami i codziennymi wyborami mężczyzny niż samymi deklaracjami.

Co kobieta może zrobić, gdy były partner szybko znajduje inną?

Kobieta, której były partner szybko zaangażował się w nową relację, przede wszystkim powinna skupić się na własnych potrzebach emocjonalnych i zadbać o swoje poczucie wartości. Psychologiczne badania (m.in. Uniwersytet w Binghamton, 2015) wykazują, że świadoma praca nad własnym dobrostanem po rozstaniu przekłada się na lepszą kondycję psychiczną i szybszy powrót do równowagi niż skupianie się na byłym partnerze.

Skierowanie uwagi na własne życie i realizację osobistych celów pozwala oderwać myśli od przeszłości oraz porównań do nowej partnerki byłego. Pomocne mogą być spotkania z przyjaciółmi, nowe aktywności lub rozwijanie pasji — te działania nie tylko redukują ryzyko obsesyjnego myślenia o sytuacji, ale też wzmacniają poczucie sprawczości. Jeżeli emocje są intensywne lub powracają natrętne myśli, skuteczne okazują się techniki mindfulness oraz konsultacje z psychoterapeutą, co potwierdzają także doniesienia Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej.

Zamiast skupiać się na przeszłości, pomocne mogą być konkretne kroki, które wspierają proces dochodzenia do równowagi:

Ograniczenie kontaktu z byłym partnerem oraz jego nową partnerką (w tym obserwowania ich w mediach społecznościowych).
Wprowadzenie rutynowych aktywności, które dają poczucie stabilności, np. codzienne spacery, ćwiczenia fizyczne, prowadzenie dziennika uczuć.
Korzystanie z grup wsparcia lub udział w warsztatach poświęconych tematyce rozstań.

Aktywne działanie sprzyja odzyskaniu równowagi emocjonalnej i pozwala uniknąć destrukcyjnych schematów myślenia. Badania potwierdzają, że powrót do stabilności po zakończonym związku następuje szybciej, gdy skupiamy się na własnym rozwoju, zamiast biernie śledzić życie byłego partnera.